"Reconhecerei toda doença como resultado das minhas transgressões contra as leis da saúde, e procurarei consertar o mal através da alimentação correta, comendo menos, jejuando, movimentando-me mais e pensando corretamente"(Yogananda).

De acordo com a filosofia antiga, a constituição básica do ser humano é determinada pelo seu Ki pré-natal, que érecebido no momento da concepção. Esse Ki, influxo constante de energia, armazenado na área do rim, nunca pode ser aumentado; só pode sofrer exaustão, por um estilo de vida imprudente, ou conservado, por um estilo de vida sensato.   

   Qualquer abuso óbvio do corpo, como o consumo de drogas, noitadas praticadas com frequencia e ou excesso de trabalho durante muito tempo, promove seu esgotamento. Em mulheres, o Ki pre-natal sofre esgotamento pela gestação e pelo parto; nos homens, pela atividade sexual. É também o Ki que recebemos da terra, ao comer, e do céu, ao respirar.

RESPIRAÇÃO

  É uma boa idéia praticar alguns exercícios respiratórios todos os dias, voltada para a parte baixa do abdômen, Hara. Sente-se de pernas cruzadas, ou ajoelhando-se. Posicione a mão esquerda em seu Hara, e sua mão direita sobre a esquerda. Inspire para o interior do Hara por 5 segundos, e em seguida expire do Hara por 5 segundos. Repita, imaginando seu Hara como uma esfera brilhante, onde ocorre um acumulo de Ki a cada respiração.

DIETA

  A palavra chave da uma dieta saudavel é moderação. Mantenha um equilibrio entre os cinco sabores-doce, salgado, amargo, azedo e picante. Não precisa ser vegeteriano, mas carne e peixe devem ser ingeridos ao minimo e equilibrados com cereais integrais e vegetais. Dietas com alimentos crus são otimas para a limpeza do sistema(um terço de sua dieta.

   Evite sorvetes ou qualquer alimento oubebida que provenha diretamente da geladeira, porque o frio prejudica a capacidade das funções do baço e do estômago. Reduza os derivados do leite..

ESTIMULANTES E DROGAS

  Café, chá, álcool e cigarros são todos drogas que nos ajudam a lidar com as pressões da vida, mas todos também agridem nosso corpo de formas diferentes.São danosas para a energia do rim, sobretudo o café, enquanto o álcool afeta o figado; e os cigarros, os pulmões. Nossa meta é a moderação, mas seria melhor cortar completamente seu comsumo. Tente cultivar a percepção do seu corpo e suas necessidades, em vez de impor regimes rigorosos que costumam levar a uma reação na direção oposta.

EXERCÍCIO
O exercício é fundamental. . Para aumentar seu Ki, você precisa de um sistema oriental que trabalhe com a energia sutil: Hatha Yoga ou Tai Chi-que promovem o alongamento de todos os meridianos e regulam a respiração. Tornam seu corpo elástico e flexível. Também sãouma forma de auto-shiatsu.

FATOR EMOCIONAL

  Fatores emocionais ou psicológicos podem afetar sua saúde. No sistema oriental, preocupação, tristeza, medo, raiva e alegria demasiada são causas possíveis de doença.

PROTEGENDO SEU CORPO

  Vento, frio, umidade e calor são fatores produtores da doença. É importante manter aquecidos o pescoço, os ombros e a região lombar.