"Reconhecerei
toda doença como resultado das minhas transgressões
contra as leis da saúde, e procurarei consertar
o mal através da alimentação
correta, comendo menos, jejuando, movimentando-me
mais e pensando corretamente"(Yogananda).
De acordo com a filosofia antiga, a constituição
básica do ser humano é determinada
pelo seu Ki pré-natal, que érecebido
no momento da concepção. Esse Ki,
influxo constante de energia, armazenado na área
do rim, nunca pode ser aumentado; só pode
sofrer exaustão, por um estilo de vida imprudente,
ou conservado, por um estilo de vida sensato.
Qualquer abuso óbvio do corpo,
como o consumo de drogas, noitadas praticadas com
frequencia e ou excesso de trabalho durante muito
tempo, promove seu esgotamento. Em mulheres, o Ki
pre-natal sofre esgotamento pela gestação
e pelo parto; nos homens, pela atividade sexual.
É também o Ki que recebemos da terra,
ao comer, e do céu, ao respirar.
RESPIRAÇÃO
É uma boa idéia praticar
alguns exercícios respiratórios todos
os dias, voltada para a parte baixa do abdômen,
Hara. Sente-se de pernas cruzadas, ou ajoelhando-se.
Posicione a mão esquerda em seu Hara, e sua
mão direita sobre a esquerda. Inspire para
o interior do Hara por 5 segundos, e em seguida
expire do Hara por 5 segundos. Repita, imaginando
seu Hara como uma esfera brilhante, onde ocorre
um acumulo de Ki a cada respiração.
DIETA
A palavra chave da uma dieta saudavel
é moderação. Mantenha um equilibrio
entre os cinco sabores-doce, salgado, amargo, azedo
e picante. Não precisa ser vegeteriano,
mas carne e peixe devem ser ingeridos ao minimo
e equilibrados com cereais integrais e vegetais.
Dietas com alimentos crus são otimas para
a limpeza do sistema(um terço de sua dieta.
Evite sorvetes ou qualquer alimento
oubebida que provenha diretamente da geladeira,
porque o frio prejudica a capacidade das funções
do baço e do estômago. Reduza os derivados
do leite..
ESTIMULANTES
E DROGAS
Café, chá, álcool
e cigarros são todos drogas que nos ajudam
a lidar com as pressões da vida, mas todos
também agridem nosso corpo de formas diferentes.São
danosas para a energia do rim, sobretudo o café,
enquanto o álcool afeta o figado; e os cigarros,
os pulmões. Nossa meta é a moderação,
mas seria melhor cortar completamente seu comsumo.
Tente cultivar a percepção do seu
corpo e suas necessidades, em vez de impor regimes
rigorosos que costumam levar a uma reação
na direção oposta.
EXERCÍCIO
O exercício é fundamental. . Para
aumentar seu Ki, você precisa de um sistema
oriental que trabalhe com a energia sutil: Hatha
Yoga ou Tai Chi-que promovem o alongamento de todos
os meridianos e regulam a respiração.
Tornam seu corpo elástico e flexível.
Também sãouma forma de auto-shiatsu.
FATOR
EMOCIONAL
Fatores emocionais ou psicológicos
podem afetar sua saúde. No sistema oriental,
preocupação, tristeza, medo, raiva
e alegria demasiada são causas possíveis
de doença.
PROTEGENDO
SEU CORPO
Vento, frio, umidade e calor são
fatores produtores da doença. É importante
manter aquecidos o pescoço, os ombros e a
região lombar.
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